Как повысить либидо у мужчин?

Если почитать женские форумы, то можно заметить, как много постов, содержащих одинаковые проблемы. Дамы жалуются, что их мужья потеряли интерес к сексу. Половые контакты происходят крайне редко, да и при этом больше напоминают вынужденное мероприятие, а не постельные игры двух любящих людей. И это на фоне полного здоровья и отсутствия связей на стороне. Почему же так много мужчин сегодня предпочитают играть по ночам в «танчики» вместо того, чтобы наслаждаться сексом, как повысить мужское либидо и вернуть радость интима?

Либидо и потенция

Либидо – это желание совершить половое соитие, интерес к вопросам секса в целом. И если в том случае, когда мужчина не может, но хочет, можно найти выход из ситуации, то его физические возможности при отсутствии желания не принесут удовлетворения ни ему, ни партнерше.

Потенция – это способность к эрекции. При этом происходит достижение пенисом нужной твердости для того, чтобы ввести его во влагалище партнерши и в течении определенного периода времени совершать фрикции (возвратно-поступательные движения), которые в момент наибольшего возбуждения закончатся выбросом семенной жидкости и оргазмом мужчины.

По исследованиям сексологов и социологов в среднем каждая третья в мире женщина, живущая с одним мужчиной более 2 лет, не довольна количеством или качеством секса. Да и сами представители сильного пола в опросах указали, что могли бы заниматься «этим» лучше и чаще, но разным причинам не хочется. Чем более высокий уровень жизни в стране респондентов и их социальный статус, тем меньше времени занимает их половое взаимодействие. И это при том, что опрашивались пары в тайне друг от друга и оба партнера (в основном) отзывались об отношениях в положительном ключе, утверждали, что не похаживают налево и привязаны к своей половинке.

Почему же снижается потребность в сексе и как повысить либидо у мужчин? Рассмотрим по порядку.

Почему снижается мужское либидо?

Половое влечение мужчин может периодически ослабевать и снова набирать обороты, ведь это нормальный физиологический процесс, на который влияют множественные внутренние и внешние причины. Самые популярные из них:

1. Физическая усталость. Действительно, у мужчин которые заняты тяжелым физическим трудом или много и активно занимаются спортом может просто не оставаться сил на секс;
2. Моральная усталость. Проблемы на работе или дома, сложная финансовая ситуация или переживания за кого-либо из родных, могут настолько занимать голову мужчин, что никаким другим мыслям в ней уже не остается места.
3. Стрессы и депрессия. Постоянные конфликты с начальником или женой не сильно повышают желание, тем более, что большинство сотрудников мужского пола не умеют оставлять работу на работе и несут ее домой, прокручивая в мозгах снова и снова все, что произошло за день.
4. Злоупотребление алкоголем и табаком, интоксикация организма, прием наркотиков.
5. Гормональный дисбаланс с понижением уровня тестостерона.
6. Простатит.
7. Скука и однообразие в половой жизни.
8. Сахарный диабет, болезни сосудов и сердца.

Пониженное сексуальное влечение не является болезнью и не имеет ничего общего с половой несостоятельностью, импотенцией. При ослабленном либидо мужчина не осознает того, что оно упало, ну не хочется и ладно, ему комфортно. Но это является звоночком от организма, говорящим о том, что какие-то причины все же существуют. Стоит выяснить какие и убрать их и желание снова вернется. Если же все оставить, как есть и ничего не предпринимать, есть вариант упустить начало болезни.

ВАЖНО! Для того чтобы исключить серьезную болезнь, которая может лежать в корне сниженного либидо, нужно пройти комплексное обследование, которое включает в себя общие анализы крови и мочи, анализы на уровень сахара и тестостерона, УЗИ внутренних органов, кардиограмму. Так же, опираясь на состояние здоровья, врач может порекомендовать дополнительные диагностические процедуры.

Как повысить мужское либидо без лекарств?

Что же делать если интерес к сексу пропал, как повысить либидо без лекарств и возможно ли это? Возможно. Для начала стоит пересмотреть имеющиеся привычки, которые могут негативно влиять на сексуальное влечение:

1. Отказаться от курения и спиртного. Эти пагубные привычки негативно влияют на состояние организма в целом и на либидо в частности. Алкоголь угнетает действие ЦНС и стимулирует повышенную выработку эстрогенов у мужчин, а высокий уровень этого гормона не совместим с хорошей потенцией. Сигареты ухудшают кровообращение, уровень кислорода в тканях уменьшается, растет давление, появляется отдышка.
2. Научно доказано, что физическая активность способствует большей половой активности. Такой эффект достигается за счет того, что организм лучше насыщается кислородом, активнее продуцирует тестостерон. Занятия спортом помогают «сжечь» выброшенный в кровь адреналин, который вырабатывается при любой стрессовой ситуации.
3. Пропить курс витаминов или природных стимуляторов. Для мужского организма особенно важны цинк, магний, селен и витамины группы В. При их недостаточном количестве либидо часто «впадает в спячку». Так же разбудить его помогут и комплексы БАДов, например, содержащие кору дерева йохимбе.
4. Пересмотреть рацион. Природа мужчин такова, что для нормальной работы всех систем организма они должны получать достаточное количество качественного белка. Его источники – творог, яйца, кисломолочные продукты, мясо (особенно много его в грудке птиц), морская и речная рыба. Так же на столе необходимы сложные углеводы, клетчатка, жиры.
5. Отдать предпочтение продуктам-афродизиакам. Это может быть мед, семечки, петрушка, имбирь, орехи, морепродукты, горький шоколад.
6. Разнообразие в интимной жизни. Ничто так не убивает половое влечение, как однообразие. Если контакты происходят в одно и то же время, в одном и том же месте и по одному и тому же сценарию, стоит ли удивляться, что хотеться их будет все меньше и меньше.

Интересно! Снижение либидо может варьироваться от равнодушия к плотским радостям до чувства глубокого отвращения. Чем более негативный окрас имеет эта проблема, тем меньше шансов решить ее без помощи врача и перемен в стиле жизни.

Либидо, как индикатор отношений

Секс – искусство двоих и возможно пришло время внести в него свежую струю. Почему бы не сделать «это» не в кровати, а в другой комнате или машине? Ролевые игры, совместный просмотр эротических фильмов, спонтанная женская инициатива, использование игрушек из секс-шопа, духи с феромонами, необычные позы и сценарии, новые техники, массаж вдохнут жизнь в приевшийся и не вызывающий энтузиазма процесс.

Для старта можно начать с чего-то несложного, например, если супруги привыкли спать в одной кровати одетыми, стоит избавиться от пижам. Тактильный контакт неизбежно настроит мужчину на волну желания. Хороший результат дает и совместный договор о воздержании в течение оговоренного периода времени, ничто не манит так, как запретный плод. Тем более, что в договоре не будет пункта, запрещающего женщине маленькие провокации. Это поможет разбудить вожделение в мужчине.

Иногда бывает полезно хорошенько отдохнуть и кардинально сменить обстановку. Если есть возможность стоит взять отпуск хотя бы на неделю и полностью абстрагироваться от рабочих и домашних проблем, уехать на природу или куда-нибудь на базу отдыха, отключив служебный телефон. Прогулки на свежем воздухе, рыбалка или подвижные игры быстро снимут напряженность. Новая атмосфера уберет психологические якоря. Не нужно относиться к сексу, как к повинности: подсчитывать, когда это было в последний раз и пытаться выполнять какие-то нормативы.

Для того, чтобы возродить половое влечение, женатым мужчинам или имеющим постоянную партнершу, бывает необходимо урегулировать конфликты, существующие внутри их тандема. Сложно хотеть человека с которым приходится находиться в состоянии холодной или полноценной войны. Если самостоятельно выйти из кризиса и услышать друг друга не получается имеет смысл обратиться к психологу, который поможет восстановить гармонию и найти приемлемый для обоих вариант решения ситуации.

Народные средства для повышения мужского либидо

Средства народной медицины, повышающие потенцию, оказывают положительное влияние и на половое влечение.

1. Корень женьшеня. Повышению либидо у мужчин способствует курс приема настойки корней женьшеня, которую можно купить в любой аптеке. Это средство не только усилит сексуальное желание, но и поднимет общий тонус организма, иммунитет, повысит физическую и психологическую выносливость. Употреблять его можно по двум схемам. Первый вариант предлагает добавлять в воду или на кусочек рафинада в первый день одну каплю настойки, во второй – две и так далее, пока их количество не сравняется с возрастом мужчины, а затем начинать обратный отсчет. По второму варианту необходимо принимать ежедневно по 10-15 капель спиртовой настойки на протяжении месяца.
2. Иван чай. Эта трава ранее была очень популярна в России, а затем незаслуженно забыта. Если заменить ним традиционный чай или кофе, то можно улучшить состав крови, ускорить обмен веществ, улучшить пищеварительные процессы, предупредить воспаление простаты, дисбактериоз, улучшить сон и сексуальное влечение. Для повышения либидо 2 столовые ложки сухого сырья заливают литром кипятка. Через 15-20 минут настой можно пить. Порцию разделить на равные части и употребить в течение дня.
3. Отвар крапивы и чабреца. На 250 мл воды берется по 1 столовой ложке каждой травы, смесь заливают кипятком или проваривают 3-5 минут, после того, как отвар остынет его пьют по 50-70 мл. трижды в день. Курс – месяц, при необходимости после такого же перерыва можно повторить прием.

Препараты для повышения либидо

Если вышеизложенные методы не помогли, то стоит обратиться к продуктам фармакологии. При этом важно понимать, что любые химические препараты для повышения либидо дают временный эффект и не являются лечением. Причины, вызвавшие угнетение полового влечения никуда не исчезнут.

Виагра

Название лекарства стало практически нарицательным словом, обозначающим любые препараты для усиления потенции и влечения. Основной действующий компонент – силденафил. Он вызывает расслабление гладкой мускулатуры, усиливает приток крови к половым органам. После того, как таблетка будет выпита, ждать результат нужно через 1-1,5 часа. Не желательно перед этим есть жирное, так как эффективность препарата существенно снизится. При соблюдении этого правила Виагра «работает» 3-5 часов.

Янган-100

Под воздействием этого афродизиака надпочечники начинают активную выработку гормона тестостерона, действует 4-5 суток. Его часто назначают как профилактическое лекарство от простатита.

Красный муравей

Уникальный стимулятор, вызывающий прилив сексуального желания уже через 15-20 минут после приема средства. Стабилизирует функционирование мочевой и половой систем у мужчин, повышает защитные силы организма, общий тонус. Не может быть использован гипертониками.

Практически все препараты, которые направленны на улучшение потенции, стимулируют продуцирование мужского полового гормона тестостерона и приток крови к пенису, будут оказывать свой эффект и на усиление либидо.

У мужа низкое либидо — советы женщинам

Повышение либидо у мужчин – вопрос тонкий и ответственный от требует такта и участия от его партнерши. Роль женщины в решении этой проблемы очень велика, нельзя давить на мужчину, упрекать его в несостоятельности. Если не будет создана атмосфера покоя, доброжелательности и доверия, то любые лекарства, повышение тестостерона и прочие средства для улучшения потенции и желания окажутся бесполезными. На фоне имеющейся проблемы может возникнуть вдобавок и психологическая эректильная дисфункция.

Видео по теме:

Автор:

Наумов Виктор Андреевич

Врач уролог, андролог. Стаж: 17 лет

Задать вопрос