Как долго не кончать: только проверенные способы

Стремление узнать, как можно долго не кончать во время секса и применить знания на практике, вполне нормальное и для молодого парня, и для взрослого мужчины. Далеко не все советы в Сети эффективны, некоторые даже могут навредить здоровью. К тому же непонимание причин, из-за которых сокращается время полового акта, ставит мужчин в тупик, часто заставляет действовать неверно. Давайте узнаем, откуда происходит преждевременная эякуляция, как с ней правильно бороться.

Виды преждевременной эякуляции

Явление преждевременного семяизвержения у мужчин принято делить на две формы в зависимости от того, что послужило причиной – первичная, вторичная. К первой категории относят физические дефекты половых органов либо негативную наследственность. Из числа врожденных причин часто встречаются: кавернозный фиброз, гиперчувствительность полового органа, слишком коротка уздечка члена.
Вторичная преждевременная эякуляция проявляется даже в том случае, если мужчина физически здоров. Обычно причиной становятся заболевания мочеполовой системы, носящие в том числе хронический характер, гормональные нарушения на фоне эндокринных патологий.

Причины раннего семяизвержения

Если с первичной преждевременной эякуляцией все понятно, то в случае со вторичной существует внушительный список факторов, оказывающих негативное влияние на половую жизнь мужчины:

• длительное воздержание мужчины от половых актов, мастурбации;
• травматический сексуальный опыт в прошлом;
• хронический стресс, депрессия, апатия, астения;
• перенесенные операции на органах малого таза;
• неврологические диагнозы, склероз;
• эмоциональная холодность к партнерше.

Важную роль играет образ жизни мужчины. Злоупотребление алкоголем, курением, тем более наркотиками не лучшим образом отражается на всем организме, в том числе на половой функции. Недостаток магния и цинка отрицательно сказывается на качестве, количестве спермы. Плохое питание, отсутствие физической активности, нарушение режима сна – все это приводит не только к стрессам, но и к поражениям в постели, которые еще больше бьют по эго мужчины.

Действенные техники продления секса

От теории перейдем к практике и узнаем, как долго не кончать парню без вреда для здоровья. В первую очередь стоит упомянуть методы, которые точно не рекомендуется использовать. Это прием алкоголя перед половым актом, употребление седативных наркотических веществ, антидепрессантов. Не нужно объяснять, насколько серьезные побочные эффекты могут проявиться при таком подходе к решению проблемы, какой ущерб будет нанесен организму мужчины.

Правильный психологический настрой

Пораженческие настроения перед половым актом – явно не то, что нужно мужчине для качественной, долгой эрекции. Важно позитивное мышление, уверенность в собственных силах. Откуда их взять? Просто поговорите с партнершей. В этом нет ничего стыдного для мужчины. Обсудите свой страх с девушкой: если вы ей дороги, она обязательно поймет, поддержит. Сам факт этого решит вопрос с неуверенностью.

Регулярная тренировка ЛК-мышцы

Лобково-копчиковая мышца – это мышечный «канат», который соединяет копчик и лобковую кость. Почувствовать его можно во время мочеиспускания, для этого достаточно остановить струю в процессе. Сразу ощутите напряжение внизу, это и есть сокращение ЛК-мышцы. Если умеете ее принудительно напрягать, продлить половой акт не трудно. Нужно напрячь мышечный канат сразу, как только почувствуете приближение оргазма, и эякуляция «отойдет».

Как быть, если с контролем лобково-копчиковой мышцы все не так хорошо? Тренируйтесь! В этом нет ничего сложного. Одним из эффективных способов прокачать ЛК-мышцу является комплекс упражнений Кегеля для мужчин. Особый интерес для продления полового акта представляют вот эти приемы:

1. Сократите лобково-копчиковую мышцу, медленно сосчитайте до 5. Затем расслабьтесь, несколько секунд отдохните. Повторите цикл 10 раз. Выполняйте упражнение как минимум один раз в день (по возможности чаще), постепенно увеличивая количество повторений.
2. Максимально напрягите лобково-копчиковую мышцу насколько можете, держите в таком положении столько времени, сколько сможете. Затем расслабьтесь, сделайте отдых на несколько секунд, повторите снова. Регулярно наращивайте длительность «зажима».
3. Сократите лобково-копчиковую мышцу, сосчитайте до 5. Расслабьтесь, снова напрягите «канат», но уже сильнее, повторно считайте до 5. Так сделайте четыре раза, причем каждую ступень увеличивайте силу сжатия. Важно: расслабляйте мышцу не сразу, а постепенно.

Регулярное выполнение комплекса упражнений Кегеля – это верный путь к улучшению эрекции и к развитию навыка управления семяизвержением. Наберитесь терпения, так как первые результаты проявляются через 3-4 недели ежедневной практики. Самое главное – заниматься систематически.

Мастурбация перед половым актом

С наступлением оргазма мужчина становится более «равнодушным» в сексуальном плане, член на некоторое время теряет чувствительность. Этим стоит воспользоваться незадолго до полового акта, чтобы не финишировать как можно дольше. Также мастурбация устраняет эмоциональное напряжение, чем может помочь в случае, если сильно нервничаете перед встречей с партнершей и рискуете столкнуться с преждевременной эякуляцией.

Отвлечение внимания

Против раннего семяизвержения хорошо срабатывает прием отвлечения во время полового акта на что-то обыденное, что никак не может возбуждать. Попробуйте в процессе соития посчитать от 1 до 100 или наоборот, в обратной последовательности, либо умножайте, делите числа, чтобы отвлечься от происходящего. Не стоит представлять что-то противное, так как может выработаться негативный рефлекс на половой акт.

Рассмотрим еще несколько способов отвлечься и снизить риск преждевременной эякуляции:

1. Физический. Ущипните себя за внутреннюю сторону бедра или другую чувствительную часть тела, либо попросите об этом партнершу. Сила щипка должна быть достаточной для того, чтобы испытать легкую боль.
2. Визуальный. Отвлекитесь от сексуального вида голого тела девушки на любые предметы в комнате. Смотрите в одну точку на стене или в окно, рассматривайте мебель или картины – все, что не возбуждает.
3. Дыхательный. Дышите как можно глубже и медленнее, считайте вдохи и выдохи, причем максимально сосредоточьтесь на процессе. Представляйте, как воздух проходит в легкие, а затем вырывается на свободу.

Если один метод не помогает, комбинируйте два или сразу несколько для большего результата.

Прелюдия как способ продлить акт

Прелюдия – это предварительные ласки в виде поцелуев, орального секса, массажа и иного рода действий, которые происходят непосредственно перед проникновением. В чем польза прелюдии для мужчины:

• получаете дополнительное время на то, чтобы сформировалась устойчивая эрекция;
• если акт закончится быстро, прелюдия компенсирует партнерше недостаток фрикций;
• в процессе полового акта ласки станут для вас хорошей передышкой перед новым «заходом».

Прелюдия помогает мужчине снять психологическое напряжение и волнение, устранить страх перед половым актом, особенно с новой девушкой. Часто именно излишний мандраж приводит мужчину к недостаточно твердой эрекции и преждевременному семяизвержению, поэтому не игнорируйте этот способ.

Позы с минимальным риском кончить

Для многих мужчин становится открытием тот факт, что на скорость наступления оргазма во время полового акта влияет даже позиция. Отдавайте предпочтение наиболее «безопасным» позам:

• партнерша стоит на краю кровати на четвереньках, мужчина стоит сзади нее на ногах;
• девушка сидит сверху, фрикции совершает мужчина;
• женщина лежит на боку к вам спиной, мужчина лежит прямо за ней;
• девушка стоит на коленях, партнер стоит сзади также на четвереньках (доггистайл);
• парень с партнершей стоят на ногах, она повернута спиной и прогибается.

Даже этого скромного списка позиций хватит, чтобы сделать половой акт разнообразным и длительным. Кстати, регулярная смена позы предоставит небольшую передышку и поможет замаскировать факт быстрого наступления семяизвержения.

Правильное воздействие на член

Чувствуете, как подкатывает оргазм? За несколько секунд до предполагаемого семяизвержения аккуратно обхватите руками яички, с усилием оттяните их в сторону от тела. Этот метод следует комбинировать со сжатием полового члена в месте, где головка плавно переходит в ствол. Хватит пары секунд удержания, чтобы отсрочить наступление оргазма и продолжить фрикции.

Грамотный подход к мастурбации

Многие мужчины сами загоняют себя в узкие рамки непродолжительного секса, допуская грубую ошибку во время мастурбации, а именно быстрое достижение оргазма. Вспомните, как именно вы занимаетесь этим. Если на все уходит не больше 2-3 минут, не стоит надеяться, что во время секса с девушкой продержитесь сильно дольше. Однако все можно исправить! В первую очередь возьмите за правило мастурбировать не менее 10 минут. Оттягивайте оргазм, рассматривайте член или стену напротив, неважно, что вы будете делать, но кончать раньше, чем через 10 минут нельзя.

Второй важный момент – использование техники «на грани». Обычно мужчины мастурбируют «по прямой», то есть непрерывно совершают фрикции вплоть до достижения оргазма. Теперь это не ваш метод. Представьте свое возбуждение как шкалу от 1 до 10. Начните мастурбировать, доведите себя до оценки 6-7 по новой шкале. Остановитесь и подождите, пока возбуждение упадет на пару пунктов – до 4-5. Затем продолжите мастурбировать и дойдите до отметки 8. Остановитесь, пока не «откатитесь» до 6 баллов. Догадались, что дальше? Верно, поднимаемся до 9 баллов, ждем и падаем до 7. Вот к этому времени как раз должны пройти отведенные 10 минут – можно кончать.

Презервативы для особо чувствительных

Само по себе использование презерватива позволит мужчине дольше не кончать за счет снижения уровня чувствительности полового члена. Можно пойти дальше и выбрать изделия потолще, в том числе с шариками, усиками и прочими дополнительными покрытиями, которые увеличивают толщину. Не стоит забывать и о специальных презервативах с анестетиком – они созданы для продления акта.

Важно: если половой член не обрезан, надевайте презерватив на головку, закрытую крайней плотью. Не дав ей обнажиться, снизите чувствительность, продлите предстоящий половой акт.

Правильное дыхание

В вопросе о том, как долго не кончать в сексе, правильное дыхание значит слишком много, чтобы не уделить этому должного внимания. Есть сразу несколько правил, которые следует соблюдать каждому мужчине:

1. как только чувствуете приближение оргазма, задержите дыхание на несколько секунд;
2. дышите носом – так проще держать правильный ритм, контролировать ситуацию;
3. синхронизируйте дыхание с девушкой, дышите с ней одинаково быстро, такт в такт;
4. во время вдоха сместите акцент с груди на диафрагму – она находится вверху живота.

Старайтесь удерживать единый ритм дыхания независимо от того, с какой скоростью двигаетесь во время полового акта. Сбивчивые вдохи в конечном итоге приведут к скорой усталости, из-за чего вам может не хватить времени кончить даже с преждевременной эякуляцией.

Не нужно долго терпеть

Заниматься сексом с переполненным мочевым пузырем – не лучшая идея. Он давит на простату, стимулирует ее, тем самым приближая момент наступления оргазма. К тому же в некоторых позах переполненный пузырь банально приносит дискомфорт. Туалет перед началом полового акта – хорошая привычка.

Лекарственные препараты

В аптеках продаются средства, активные вещества в которых блокируют определенные рецепторы головного мозга, захватывают серотонин. Пользоваться препаратами нужно аккуратно, понимая, что у них есть противопоказания и побочные эффекты. Даже если средство продается без рецепта врача, рекомендуется перед его применением все-таки посетить консультацию врача-андролога.

Народные рецепты для продления секса

Когда стоит вопрос о том, как долгое время не кончать, в бой идут все способы независимо от их природы. Именно поэтому рассмотрим еще и народные рецепты, которые на протяжении сотен лет использовались мужчинами с целью научиться предотвращать преждевременное семяизвержение:

• Перечная мята. Продается в виде настойки в любой аптеке. Покупаете, принимаете по 10-15 капель не более 3-4 раз в сутки на протяжении 1-2 недель до появления результата.
• Настойка василька. Универсальное средство, которое оказывает положительное влияние на организм. Также можно регулярно заваривать чай из сушеных цветков василька.
• Малина и смородина. В этих ягодах содержится фелиамин – вещество, которое оказывает влияние на продолжительность акта. Можно как есть ягоды, так и заваривать чай из листьев.
• Кора дуба. Отвар из дубовой коры богат тиамином. Вещество замедляет работу нервных окончаний в половом члене и играет на руку в вопросе продления акта.

Современная индустрия предлагает мужчинам не тратить время на самостоятельный сбор цветов и растений с дальнейшим приготовлением настоек. Все это можно купить в аптеках в формате БАД – биологически активных добавок. Обязательно читайте отзывы о том или ином средстве, чтобы не купить бесполезный состав. Соблюдайте инструкцию по применению, чтобы получить результат.

К какому врачу идти за консультацией?

Преждевременное семяизвержение является одним из проявлений патологической сексуальной дисфункции, которая приводит к ряду негативных для мужчины последствий:

• перманентная сексуальная неудовлетворенность, поражения в постели;
• конфликты в личных взаимоотношениях со второй половинкой;
• развитие чувства вины, формирование страха близости с партнершей;
• неспособность задерживать и вообще контролировать семяизвержение.

Если заметили перечисленные симптомы, незамедлительно обратитесь к андрологу или урологу за консультацией. Не надо бояться врачей, стесняться, считать, что проблема исчезнет сама по себе.

Диагностика раннего семяизвержения

Во время приема врач особое внимание уделяет сбору сексуального анамнеза мужчины. Для этого андролог или уролог задает ряд неудобных, но важных вопросов, чтобы точно определить:

• среднюю продолжительность полового акта до наступления семяизвержения;
• наличие симптомов нарушения обмена веществ, болезней эндокринной системы;
• насколько сильно предварительная эякуляция влияет на качество личной жизни;
• в каком именно возрасте возникло первое преждевременное семяизвержение;
• ведется ли прием специфических лекарственных препаратов, в том числе гормонов.

Важно на все задаваемые вопросы ответить максимально честно и подробно. Только в этом случае врач сможет сформировать картину сексуальной жизни.

Дополнительно доктор может направить мужчину на сдачу анализов и тестов с применением антидепрессантов или анестетика. Если есть основания, врач назначит аппаратное исследование половых органов, мочевыводящих путей.

Лечение преждевременной эякуляции

Интересуясь вопросом о том, как научиться долго не кончать, мало кто из мужчин подозревает, что в особо запущенных случаях обойтись простыми способами и народными средствами не получится. Кому-то повезло, и эффект появится уже от банального перехода на здоровое питание и отказа от курения. Однако, если причина кроется в физическом здоровье, часто требуется лечение.

Консервативное лечение

В относительно легком случае можно отделаться консервативным лечением, то есть не требующим хирургического вмешательства в мужской организм. Оно делится на три отдельных направления:

1. Применение местных средств. Анестетики в грамотно подобранной доктором дозировкой творят чудо. Если не знать меры, можно получить обратный эффект – отсутствие эрекции.
2. Психосексуальная терапия. Лечение направлено на развитие умения контролировать уровень сексуального возбуждения, а также на изучение техник «старт-стоп» и «сжатие».
3. Прием лекарственных средств. Врач назначает противотревожные препараты, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), некоторые виды антидепрессантов.

В зависимости от состояния здоровья конкретного мужчины врач может назначать не один, а сразу два или три варианта лечения. Нередко оно сопровождается приемом витаминных комплексов.

Хирургическое лечение

В крайнем случае, если ни один совет не показывает результата, и даже консервативное лечение неэффективно, остаются только хирургические методы:

1. Инъекции гиалуроновой кислоты. Средство вводится под кожу головки полового члена, за счет чего снижается его чувствительность. Операция проводится под местной анестезией.
2. Френулотомия. Пластическая операция по изменению длины уздечки полового члена. Как вы уже знаете, короткая уздечка – это первичная причина преждевременной эякуляции.
3. Денервация головки полового члена. Микрохирургическая процедура, направленная на усечение нервов пениса. Итог операции – значительное уменьшение чувствительности.
4. Обрезание крайней плоти полового члена. В ряде случаев обрезание дает хороший результат, но иногда не оказывает никакого влияния на продолжительность полового акта.

Оперативные методы лечения имеют два серьезных недостатка – длительный восстановительный период и возможность повторного проявления проблемы через некоторый промежуток времени.

Заключение

Если у вас в принципе возник вопрос касательно того, что делать, чтобы долго не кончать, есть как минимум зачатки проблемы. Независимо от того, чем она вызвана – чрезмерно высокой чувствительностью полового члена, вредными привычками или серьезным заболеванием. Лучше не откладывайте и обратитесь за консультацией к врачу, пока для этого не стало слишком поздно.

Список использованной литературы:

1. Ахвледиани Н.Д. Преждевременное семяизвержение: эпидемиология, факторы риска, диагностика и лечение: автореферат дисс. д.м.н., Москва, 2011, с. 16-17.
2. Вальвачев А. А. Патофизиология, современные методы диагностики и лекарственной терапии преждевременной эякуляции, статья (2012).
3. (Порст Х., Монторси Ф., Розен Р.К. Опрос о преждевременной эякуляции в отношениях: распространенность, сопутствующие заболевания и профессиональная помощь, Журнал Европейская урология 51 (2007), стр. 816-823.).